晚饭大概会多长时间完全消化?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/22 18:22:51
我平常都是六点多就吃完饭了,今天因为一些特殊原因七点才吃饭,我是一个很规律的人,这样会不会有什么影响,晚饭一般几个小时会完全消化掉呢?我就怕晚了一个小时吃饭导致不好消化,第二天早上起来肚子胀
吃饭太晚的话会影响消化吗?比方就是七点多才吃饭,因为比平常晚了会影响正常的机体规律吗

种类不同,时间不同的。
不同种类食物的消化时间
水果:30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。
蔬菜:45分钟~2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)
谷物类:1小时30分钟~3小时,流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质:1小时30分钟~4小时,牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪:2 ~4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,大概需要3~4小时才能完全消化。