昨天做俯卧撑做多了，现在一做肌肉就疼，还要坚持做吗？

你力量正在增加中···

这时候需要72小时以后再做俯卧撑，应为肌肉也要休息的。等恢复后两天做一次

一般大肌肉群充分锻炼后，需要72小时才可以恢复到90%，所以，你隔两天做一即可。明后天可以练一下其它部分的肌肉，仰卧起坐、深蹲之类的。

但要知道这是因为你以前并没有长期保持锻炼俯卧撑的习惯，如果你坚持练下去以后，身体适应了目前的锻炼强度，也就是说只靠俯卧撑无法让你的肌肉达到充分锻炼的话，那时就可以天天练了。

一般在健身房里通过推举练胸肌的话，才可以达到每次都充分锻炼的强度，因为推举的重量是可调的，适应了就加大重量，而俯卧撑则只能靠身体这一固定的重量，适应了以后，你就是天天练也可以了

肌肉疼是在长肌肉 期间 多吃点瘦肉 和鸡蛋还有豆浆 补充蛋白质 期间别练了 休息几天身上不难受了在来 这样才长肌肉的

你是由于长时间不运动俯卧撑所锻炼的肌肉,在突然一做的时候就会疼.这属于正常现象.如果能坚持就坚持做,不能坚持在休息一天以后继续坚持做,不然你就会半途而废..
打个比方,我一口气可以做100多个俯卧撑.1个月不做,再做30个就会疼,那么我会在第2天忍着疼继续做30个.从第3天开始就每天50个,一个星期左右就可以恢复以前的1口气100个了..

隔一天再做

当然要做，很少运动的人突然用力就会这样，在酸痛后应该坚持锻炼，开始的时候可以一周三次，后面就可以天天练，肌肉适应了这种压力，体质就会加强。