昨天心血来潮做了20多个俯卧撑! 今天早上2只手都快废了! 疼的要命!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:28:45
因为很久没锻炼了! 所以昨天就试着做了20多个俯卧撑! 当时只是手上没力气了.今天手都不能用力!!一用力膀子上的肌肉就很痛.. 有什么办法缓解吗?
我是下去20秒后在上来 以前还可以 很久不锻炼 都上网了.... 哎 ~ 看来以后每天都要锻炼了..

这是暂时性的肌肉紧张，在突然的一次性大运动量的过程之后，肌肉会组织会分泌大量的一种酸性物质，并会伴有痉挛现象发生，也就是疼痛，缓解的办法有两种，、一种就是静止休息，这是消极的恢复方法，第二种是积极的恢复方法，就是在充分拉伸肌肉之后抖动肌肉，让肌肉纤维在得到充分的伸展之后得到放松，当然这种方法要求几天之内都要重复，过程也许会很痛苦，但是对今后拥有更加发达的肌肉大有益处。

20个就成这样了
那你也太……
以后要多锻炼锻炼

同意楼上观点，谁叫你平时少练嘛，至于手嘛那是肌肉拉伤，不要借用外物，让它自然恢复就好，大概要一个星期……

正常的！！你坚持做几天就会好了！！
我昨天作了200多个，今天一点感觉都没有！！
做多了就好了啦！我以前也是从20个开始做的！！
你要加油阿！！

才20个呀

才20个啊，