谁上肢力量比较好？教教小弟我~谢谢，俯卧撑~~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 23:48:27

连续做了好几个月的俯卧撑，50、50还是50...能长到是能长，下不去狠心...小弟上肢比较薄弱，想练成马特达蒙那样就行....为什么每次做50个都会很累？个人认为做了几个月的俯卧撑的结果不应该是这样啊？谁有心得，告诉告诉我~分好说备注{那些复制的就不用了，我比较现实}

练肌肉不能攀比要持之以恒

虽然练了几个月没效果但你再坚持一段时间呢说不定就能看出来了

50可以了啊慢慢来现在50下次做52坚持一下就两个然后慢慢增没问题

我是武警刚入伍的时候也做不了多少可部队逼的紧每次要200-500个哈哈也坚持下来了虽然动作不规范但也管用

你进入了一个误区不是做的越多越好，是力量要变大，重量就要大。女人减肥塑身才是小重量多次数。你从现在开始卧推。重量从80磅慢慢加到200磅。自然就长了，次数不要太多每组10-12个。8组一个动作，还要注意休息和补充足够的蛋白质！

去健身房做系统训练，这样涨的快。

首先你做的标准吗.? 你不因该只考虑数量,而不注重质量.做一个需要2秒钟.不要一下子做完.慢慢做,.贵在坚持.多吃点饭.这样就算做50个,效果却很大.比别人做200个都要有效果/

练习下双杠也很有帮助的

游泳是个好方法，我以前是无聊办了个游泳卡，结果发现上身越来越宽了～比俯卧撑效果好还不乏味，还有就是那个弹簧的棍，不知道叫什么，我寝室的都爱掰那玩意练的更好只是太累了我受不了