怎么加强上肢力量？

用哑铃锻炼上肢力量的具体方法
练习上肢力量动作很多，这里无法一一例举说明，不外乎上举，平举，曲肘等等。练习力量的重量可以这样确定：一般一个动作一组做15次左右，（做20次以内为合适）超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量。

俯卧撑

最简单的办法是每天晚上做15个俯卧撑，当然，哑铃也是好办法

俯卧撑
举哑铃

引体向上 锻炼除肱三头肌以外的上肢肌肉
而且 每做一次都是以你的体重为负重 俯卧撑只是以上半身的体重为负重