怎么拉开自己的韧带

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:28:41
我17岁，想拉开自己的韧带练腿功。
想让自己的腿有力，希望大家能帮助下我。
在最快的时间。。

其实；拉韧带就是为了踢腿，不必用力的去拉韧带
多踢腿，但是努力要踢到自己的极限
我考黑带，虽然韧带没拉下去，但是实战的时候是随便踢头的
多踢就行

做瑜珈，不能急要慢慢来，否则会拉伤韧带的！

如果你未满十六岁,直接披下去就可以.如果超过,会疼上很久.

我原来练过体育，韧带确实不好拉开，不过经过一个月的训练是可以拉开的，我就是。你需要每天跑个1000到3000多米，彻底让身体热起来，然后开始压腿，跟电视节目上舞蹈压腿一样，将一腿放至自己目前能抬最高的地方，另一腿绷直了，脚尖一定要朝前，不要外八，手放至大腿慢慢下压，最好将身体胸部贴着大腿，这样每天一个多小时，一个月足够劈叉了，祝你好运！

压腿

17韧带很难拉了没有别人帮忙自己是坚持不下的