关于减肥运动时间的一点问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 08:35:20
我听人说要连续练上半个小时才会有减肥的效果？？

这半个小时是什么意思，是半小时内连续运动？？还是可以休息？？
我刚开始减肥，做的是慢跑，高抬腿，仰卧起坐这3冲运动。

慢跑，我也是跑跑走走，勉强可以坚持半个小时，也是已经累到不行了，那刚到半个小时，也就是说刚刚开始消耗脂肪，我就不行了，就停了，那岂不是白搞？？一点效果都没有吗？？？

高抬腿，就更离谱了，我以较慢的节奏，勉强可以坚持1分钟，已经气喘到不行了。。。
仰卧起坐，我现在最多可以连续25个，20个 - 25个都是用吃奶力才可以爬起来的。。

要我这两项运动连续搞上半小时，不是要我命吗？？
有没有什么办法，可以让我运动连续半小时？？？

你理解错喽！
连续练上半个小时才会有减肥的效果——这话有道理，但是你在这段时间里锻炼什么就无所谓了，一般特指慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，没人能连做30分钟以上的高抬腿或者仰卧起坐。
看起来你的身体情况不是很理想，我建议从快走开始练起，具体速度你根据自身情况来决定，游泳也行，可以以比较慢的速度进行，这不是什么大问题。当然也得注意饮食。

你这样的减肥达不到什么效果的!!你可以先晨跑(每天或者是每个星期增加一次距离)如果有时间在去打打球!另外仰卧起坐建议你在睡在床的时候在坐!这样效果会比较好!!!脂肪其实就是流出来的汗水!!!但是减肥切记不能急于速成!!!一定要慢慢来..这样才能达到运动减肥的效果

我们生物老师说过，好像是运动40分钟才可以，因为前20分钟时消耗水分，后来才使消耗糖类，运动时还应适当的补水，不需要太大的运动

剧烈不行的话，那就温和一点的——走！每天坚持走两三个小时（如果是女的话，可以穿上高跟鞋，效果会更佳的明显），其实每种方法都是贵在坚持！加油吧