一个人，怎么吃才营养？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 13:18:42
1、早餐，晚餐自己可以做，中午在公司吃饭。但早餐和晚餐不知道吃什么。
2、我食量比较小，通常早餐（7：50）一个苹果就够，到中午吃饭（12：00）也不觉得饿。
3、本人比较怕麻烦，呵呵，但营养跟不上对身体不好，所以请名位支招，怎么吃健康又营养，弄起来还不麻烦。

食量这么小啊呵呵

给你的建议：早上，买点杏仁，吃点杏仁或者坚果葡萄干，或者水煮蛋，加上你说的苹果或者香蕉等，因为你胃口不大，或者买点鲜牛奶+超市里的雀巢玉米片什么的

中午：鸡肉三明治，超市里都有的，全麦的那种小点的，或者干脆一个小小的紫菜饭团。

晚餐如果自己可以做的话就水煮点绿色蔬菜，鱼肉之类的。

饭量不大，预计你三餐就可以啦

早饭吃的好

午饭吃的饱

晚饭吃的少

啊，你跟我一样啊。我都是早上吃馒头，吃一半，吃点核桃什么的坚果类的东西。下午呢，就喝点酸奶什么的。晚上，我一般都是拌凉菜，1~2种吧，芹菜啊、黄瓜、豆芽，然后煮面条吃，不管怎么样，主食一定要吃一点。然后，饭后一小时吃个水果，橙子什么的，有时候吃小西红柿。