帮我置顶一下增加弹跳的训练计划

1.经常做蹲站训练（就是蹲下然后站起来再蹲下）这样对训练弹跳很有帮助。
2.跳跃训练，就是经常去跳楼梯，跳的楼梯格数慢慢增加的话，就证明你的弹跳力提高了。
3就是抓高训练，平时生活中，养成一看到高的东西就想去抓一下，然后试着去抓一下，抓久了就能抓到了。
希望对你有用。呵呵！！！