20岁的人睡眠时间多少合适？

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。

7~8小时就好了，发育成熟的20~30岁成年人适宜时间就是这个时长，睡少睡多都会第二天感到疲劳。而且还要看睡眠时间段~晚上10点半入睡到早上6点半起床是最好不过的了。

最新研究 5-8小时间

7小时左右最好

8小时吧。