入睡困难，杂念太多，静不下来

我也有同感..最近我也这样,我想起了以前的一个办法,挺有效,你可以试试:
心中默念:我很累,好想睡觉.我的肩膀很酸,放松.放松.我的脚开始放松...重复念.多念几遍...(这好象是催眠法)
还有一个办法:我听收音机很容易就睡着了..

建议睡不着吃巧克力。

建议用醋加热水，睡前泡脚。

没错啊，我也是想的太多就是越睡不着，越想睡就越睡不着啊，其实在于的还是你自己，你可试试睡前喝点牛奶 ，或者嘴里念：南无观士音菩萨，或听一些能让人静来下的 佛曲

跑步 把自己累的没有力气 ！ 然后洗个热水藻！睡觉！ 不建议借助药物来帮助你睡觉！

吃点蜂蜜，要不是吃美乐托宁