俯卧撑做几个最好？

1.哪个时间都可以，但最好可以控制在饭后1小时之后(最少饭后半小时之后)，饭前半小时之前做。如果非要问哪个时间段最好，下午相对稍微好一点，人的细胞下午活力最大；
2.每天固定3-5组，每组20个已经很合理；记得把动作做标准,做到倒数第二组时稍感肌肉疲劳，做最后一组时比较吃力效果最佳。
3.随着肌肉的成长，当可以很轻松做上5组*20个时，适当增加每组个数（最高每组别超过50个）；
4.当你感觉练到可以很轻松的做俯卧撑觉得做多少个都可以时，不妨背些东西（如沙袋、书包）做，如果有兴趣，开始试着练单手俯卧撑（一定要注意安全）。
5.贵在坚持！祝你成功！

不是做几个好的问题，在关键是要标准
身体呈一条直线，背要直、腹要收、屁股不要翘！
手与地面成90度角！
还有，手宽于肩是练胸外肌、手窄于肩是练胸内肌
如果保持一个标准姿势，换方法（即手与肩宽的比例变化，以免肌肉变死板僵硬），一天30个一组，四组足矣
当然，可每周加量

不是说做几个好的问题！如果说你要锻炼出肌肉，那就分组做，一次做三十个，每回做三次就可以了；如果你不考虑肌肉大小，想要更好的耐力和力量，我建议你不用分组，可尽的做，今天做三十，明天三十一，后天三十二…以此类推就可以了。（如果你觉得加一个太少可以加二到三个，不能再多！）

我每次做反正是50个1组
每次做2组
1天做4组