UC知道怎么练800M．
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 14:30:43
怎么练800M？我18．可以蹲起80KG的杠铃（20个）．1000M3分30秒．现在我每天蛙跳30M一组，跳10组．只觉得腿变粗了，但800还是不行，我的目标是2分30以内．还有啊，我抽烟，抽了3年了，一天5根左右，怎么减少对肺的伤害啊？除了不抽，比如吃些什么东西．对了，吃基酸有什么用啊？有什么副作用啊？
基酸可以帮助肌肉长的轮廓变漂亮，鸡蛋清和牛肉里都含有，你不必要特意买着吃，你要练肌肉？你不是要练800嘛。再说你才18，吃那东西干什么，伤害身体。
800单有爆发或单有耐力都不行，两者结合的东西，你自己看看你是哪个方面比较有潜力可以继续练。一般说练耐力比较合适，爆发一般天生的因素多，比较难短时间见效，如果你已经不是运动新手了的话。另外，我觉得进你的目标，单凭控制呼吸就能进，你有教练吧，仔细和教练研究一下跑步时候的呼吸，节奏和一些技巧的呼吸法，我觉得你就能进你的目标，你的硬性身体应该够了。
抽烟的问题，每抽一根就残害一份自己的身体，运动是为了强身健体，你一边锻炼它还一边残害它，你是咋想的，坐那玩网游抽烟不好吗，何必练着身体还抽烟。吃东西的话，绿豆汤吧，排毒。
是吃氨基酸吧?没什么副作用,精神比较好算不算.
抽烟的话要多吃胡萝卜和黑木耳,香菇,胡萝卜要过油比较有营养哈
我个人觉得长跑气息最重要,不要一开始就用嘴呼气,要用鼻子呼,以免冷空气刺激肺部