UC知道怎么做仰卧起做算标准?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 22:43:50
我14岁 虽然有点啤酒肚.但一心想把腹部的肌肉锻炼起来.请问到底怎么锻炼才算好...我一般是一口气这么做.做到确实做不动了就不做了.这样能算是刺激么?...
PS:顺便问下.如果坚持一段时间后.腹肌会出来几块?一共有8块 会出来4块还是6块呢?
PS:顺便问下.如果坚持一段时间后.腹肌会出来几块?一共有8块 会出来4块还是6块呢?
标准的仰卧起坐，应该躺下的时候背部贴地，起来的时候，身体和地面垂直。这个一定要坚持做。做得有一定的量，才有效果。比如说你做不动了，休息会过会在做一组。
你现在就做的很好！就是要做到自己做不动为止！
我的观点是：最后给自己定一个数量，比如今天做30个
明天31，一天加一个
效果非常好
至于标准动作？
只要你把基本动作做出来就好了，就怕你不做，标不标准没大碍！
记得坚持！14岁有肚子非常不好哦！女朋友都找不到的
呵呵！
标准附卧撑.手撑地与肩同宽或略宽.身体保持平直.做的过程要同时收紧腹部和臀部.放下吸气.撑起呼出.
双脚呈90度弯曲,勾脚,手抱头或放于耳旁,向下做的时候不要全部放松