我现在在腿上绑了个沙袋,一个3KG,请问多长时间后才能有效果

最少2个月

其实想练弹跳的话，
只要多去打球，
弹跳就自然练上去了。

如果绑沙袋打球的话，
虽然效果会好些，
但是那个东西真的太影响发挥了。

所以还是建议，多打球，
沙袋的话，打球时用不着绑，
平时不运动的时候可以戴一戴，
练一练腿肌。

3个月
有效果
5个月
最好

持之以恒需要一两个月，也快～但如果练练停停，那是看不出效果的～你也可用循序渐进的方法，慢慢加沙袋的重量。

效果是潜移默化的.循序渐进的.
不要特意去注意它的变化,一段时间后你会在不知不觉的发现有变化的.
锻炼的时候要注意,我有一个同学就因为绑沙袋练弹跳脚都变畸形了.

一年，我刚练过，最好睡觉的时候都带着，你可以现在记录下自己的摸高水平，一年后再看看。