减大腿的肉啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 10:19:58
在45天左右减掉大腿的肉.我牛崽裤的是31号.31号又紧的那种腿. 要怎么减到可以穿29的. 我16岁.身高168.体重是132.也就是67.肉都集中在腿部.还有稍微减掉上半身的肉的方法.我是学生作息是星期1至5都6:00起床.6:30左右就准备就绪.早上学校都安排跑步.2-5.每次800米.中午11:45放学.12点到家.1.30再进学校.5.30放学.晚上有晚自修6.30到9.30星期6日都是空闲~! 希望有人能帮我制定一套.谢谢.长篇大论的不来!.....
问题补充：我是男的!!汗. 还有我是素食主义.偶尔吃肉或鸡蛋. 不要那种药物的.或是什么乱78糟的什么瘦身茶之类的.我买不起!!!还有我准备了跳绳了,

您好，整体胖吗？如果整体胖的话，就不要只想着瘦腿，从饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

男人都要苗条呀 ，我晕~\(≥▽≤)/~啦啦啦，要MAN点多区跑步，怎么男的跑800的呀，不是吧应该是1000的，胖也不错哦，像橡皮泥一样

我的哥哥为了当兵 一个月减肥25斤 早晨只吃黄瓜然后跑步绕公园叔叔骑车看着 中午吃饭不能吃饱还有不吃肉 晚上还是黄瓜 吃完散步1小时 不跑步 一个月坚持肯定瘦很多的~可以吃水果如果晚上饿了