什么时候运动最好？能让自己精力充沛，并且容易长高.

锻炼季节
春 初夏 秋 初冬
在这个时节 基本上天气晴朗 空气好 温度适宜 利于坚持

锻炼时间
夏季 早晨6点左右 这个时间 春 秋 也可
通常情况下
上午9点半－10点半
阳光明媚 空气好
〔想一想为什么学校的早操和课间操时间会因为季节不同而作调整，另外学院里每天上午9点50分有广播体操的习惯 〕

什么时侯运动好：依居住地环境和自己的可支配的空闲时间选择

锻炼长高：
如果是未成年人 经常锻炼身体，进行体育活动，会在不知不觉中长高
如果是成年人并且超过25岁 即使通过锻炼做了努力，也未必够实现长高的目的，保持个好的身体体质和心态就非常不错了

锻炼完了以后
如果锻炼的强度适宜而且做的很到位的话 心情就会感到开阔、放松
锻炼所带来的精力充沛 是指由于长期的身体锻炼，使自己能够在学习或工作感到疲乏的时侯，从体内尤然而生的一种内在力量，去支配你完成预计的任务。如果没有锻炼的基础，也许在工作或学习累了的时侯会产生放弃或坚持不下去的情况

早晨不适合激烈的运动，会对心脏机能有一定负担。可以适当进行慢跑，压腿等暖身运动。
下午是运动的黄金时间，以4点到6点为最佳，适宜一些大重量无氧肌肉练习（哑铃，杠铃等器械，俯卧撑，仰卧起坐，引体等）。或者一些较激烈的对抗运动（球类，短跑）。
晚上不适合过量运动，会破坏人的兴奋期，影响睡眠。所以还是以暖身运动为主。

另外激烈运动一定要在进食的半个小时以后！

强烈推荐篮球

游泳，暴走。

跑步