〖这样锻炼多快可以成型？〗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:30:39
我现在16岁，我每3天做一次俯卧撑，每次三组每组15个，手下垫书，动作应该是标准的（胸部有刺激感）1秒一个
我这样锻炼胸肌可以增加多少CM？多快呢？
我希望有点轮廓出来

胸部的锻炼是要慢起慢上的..拼速度没用的 锻炼肌肉的时候动作都要慢的好 不像学校的考试 比速度 增加多少CM不好说 要看你体形的 瘦的人要练出强壮的胸肌要吃增肌粉的 但你练到后面也要加强训练强度的 不要一直每次3组每组15个 适当增加 这样的话1个月就能有轮廓出来了~