睡眠浅的人怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 18:27:43
我是个93的, 孩子, 今年也才16岁把,

只是为什么从寒假开始我开始失眠, 然后睡眠很浅很浅,

只要有点小动就很容易醒,

我睡觉从11点会睡到1点多才睡的着, 然后 上次同学到我家我睡觉了, 大概有6个小时多, 他进来开灯拿东西我就马上就醒来了,

搞的我最近人很烦,

有点不想睡觉每天, 睡觉也睡不着,

怎么办, 请高人指点,

谢谢

在睡前一小时不做剧烈运动，保持平静心情，用脑不要过度，把窗帘换成深色，做好房间隔音。睡前泡热水脚，喝点温牛奶也很有功效。还有睡前自我暗示“要睡了要睡了”

1.早晨跑步30分
2.不要在脑袋里太在意,这要好的会很慢
3.像失眠不是一两天能治好的
4.喝点 脑心舒 最好买汇仁的 注意 饮食 晚上少吃点 白天吃有营养的,没有哪种药喝了就会睡着 除非是安眠药,但建议别吃!!
只是给你说下我失眠快一年的 心路历程
我也刚开始就到处找药吃,但是没用的.

睡前泡热水脚，喝点温牛奶，再不行，打坐练练甲子功（到网上搜得到电子书下载，里面有打坐的方法），都能促睡眠。

大脑控制你的,所以你要放松大脑,最好通宵睡,爽~

我也失过眠，放松心态吧