我的睡眠不太好，请问睡眠前应该怎么办？

睡眠不好有多方面原因 不过我想你应该从心理方面改善睡眠 因为大多都是压力太大 把心放宽 多做运动 不管昨晚是几点睡的 早上7点（或者你或者让他自己定个时间必须起床 出去跑跑步 散散心 不要想太多烦恼的事 一定时间后对睡眠会有很大帮助 太科学的方法我没有 医学上的我不懂 这只是我的经验 也曾像你一样的失眠

睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，被子要暖和，尽量少穿或不穿衣服睡觉，效果会很好。不信试试！

晚上睡觉前 多做点运动
并喝点热的东西 比如牛奈或是红糖水之类的
脚一定要泡暖咯

热水泡脚可以改善睡眠．睡前喝点温水或者温牛奶．可以按摩下足三里，内关穴．睡前不要太激烈的思考．．可以听下舒缓的音乐．．个人推荐．轻音乐．兰色的爱．雨的印记．卡农．．．希望可以帮到你．．．．．．

放松就行了，保重身体呀朋友！身体是最重要的！

睡前把所有明天要准备的事情先准备好。收拾好包包，整理好明天要穿的衣服，所有打点整齐。

做完准备好的事情后，明天就不要担心起来的时候手忙脚乱了。

然后上床前喝一杯牛奶,用热水泡脚。如果床旁边有窗户，可以把窗帘打开，这样还可以看到星空，很舒服的。（我自己还会吃两粒可爱的日本肝油丸，补充营养，帮助睡眠，睡得很香...

想想明天要做的事，明天又是新的一天开始。努力经营好自己的每一天哦！

只要生活养成有很有规律的习惯，一般一上床就睡着了。呵呵