怎样的睡眠对中学生是最好的，睡觉前应该怎样才能更好的保持睡眠

1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。
2.保持规律的运动。
3.取消午睡。
4.睡前放松心情，如泡澡。
5.勿在床上工作或看电视。
6.无论何时入睡定时起床。
7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。

睡满8小时，睡前喝杯热牛奶，能保证更好的睡眠质量

如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床
说的真好

喝牛奶