动感单车+长跑会导致关节损伤么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 00:50:11
每天 40分钟跑步机 30分钟动感单车 中间休息大概15分钟 已经坚持四天了 不过昨天膝关节出了点问题 就是在小腿回弯的时候 膝关节会有关节复位的滚动声音 不过没有疼痛感 但是还是担心关节软骨会因此磨损 我平时很注意保护关节的 总是慢走十分钟以后才逐渐提速 运动结束后也做充分的伸展放松运动 跑鞋也是缓冲超好的那种跑鞋 问了一下身边一同健身的人 似乎多数在小腿回弯时都有类似关节滚动的响声 这是正常现象么

还是运动过量了，中间休息时间加长，每天选择一样运动，适应后，在逐步加上另一种运动，如果要是刚开始运动，强度就很大的话，平时在怎么保护或放松运动，都没有运动强度带来的伤害大，时间可每天十分钟递增加强运动

这是正常现象.不过，以后运动还是要注意保护好自己。锻炼身体是一项长期的运动，贵在坚持，循序渐进更好。