请问我要买多重的哑铃合适呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 20:48:58
本人30岁，男，173cm，力量属于普通男人，不大不小，想买副哑铃，请问买多重的，我看网上好像一般都是说单只10kg或者15kg，不知道哪个更适合我，另外，是买电镀的还是买包胶的呢？请大家给些建议，谢谢！！！

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些

建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20

公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 （例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你

可以轻松做 “12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重

量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.

建议你买包胶的，一般的电镀哑铃涂层容易掉。

单只5公斤就可以。外观不重要。

你想达到啥目的先说明确！有条件最好去健身房！

买30kg以上的可调的就可以了（重量自己按身体情况来） 按单只的算就买15kg以上的 哑铃还是电镀的好 因为包胶的容易掺假灌水泥 要是环境不允许 只能买包胶的话 最好是在本地有信誉保障的地方买 呵呵 希望能帮助到你！

买包胶的，没有练过，用10Kg的就可以的。
练上两个月再增加。

这问题简单了，你去买一对可调节的哑铃不就得了，根据训练时间和量来调节