减肥，比较爱吃东西，而且不怎么爱运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 17:56:44
比较爱吃，而且不怎么爱运动，怎么能减肥，不要药物，因为药物有副作用，各位高手有什么高招！~~~ 见解见解！！
请问晚上不吃饭的办法，坚持一个月后，晚上又吃饭了，会不会反弹。 有没有不反弹的办法啊，而且不用很辛苦！！o(∩_∩)o...，各位高手帮帮忙

1、 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。

2、 减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。

减肥方案的制定可以参考薄荷NICE®瘦身顾问 ，每一位薄荷注册用户都可以通过该系统获得一份可供参考的饮食运动方案。

减肥方案主要是一份计划，要真正地达到减肥效果，需要的是大家能够努力坚持地去执行减肥方案。

减肥也是看你适合什么样的减肥方法 像我就是晚上不吃饭 效果很明显 一个星期就会有明显的效果 减肥是需要毅力的 不管你用什么办法 只要坚持就会有效果 说句不好听的胖子就是一口一口吃出来的 所以你一定要控制你的饮食 祝你成功

没有不劳而获，所有减肥产品都是冲你这样的人来的，想不流汗又想身体瘦下去
两条路，要么得病自然瘦，要么运动。

晚9点后，不要吃热量大的食物

每顿少吃一点，不要吃的太饱，没次都比平时少吃20%--30%就好了，能瘦下来！千万不能吃到有撑的感觉！

针灸，推脂，点穴...