怎样减腿部的脂肪

最好是一个月以内的方案 难
我经常坐在电脑 腿部很多脂肪 要改变习惯 坐久了最好站起来运动下,活动活动.
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

您好，要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。当然，如果想快速瘦腿的话，也可以选择吸脂，但并不是谁都适合吸脂的，这之前要经过严格的检查，所以一个专业的医生与有资质的医院的选择就很重要了，祝健康！

多做拉伸运动，用脚尖站台阶练习半小时以上，夹紧PP，快走，爬楼梯也不错哟，加油！

呵呵，一个月想减掉是不可能的事情，减肥最重要的不是方法，而是持之以恒的心态，看你的话就知道，你缺乏这种心态，想在一个月内减掉，不现实，所以每天花点时间去跑步，适当的饮食，坚持1，2个月你就、才会慢慢开始找到减肥的诀窍，我不是凭空和你讲道理，前一阵子犹豫养伤，胖了20斤，但是我只用了两个多月的时间就减掉了。

最好的办法就是走路，真的，我曾经走路下班，5点半下班8点到家，路过小店就进去逛逛啦～～2个月，大腿小腿都瘦了不少，特明显。