胖的人练弹跳的问题

减肥第一部，练腿部力量

兄弟，减肥吧，减肥你的梦想一定可以达到，我们班本来只有我一个人抢板（我185CM，弹跳85左右，可以双手抓框）可是我们班上的一个胖子189CM，101KG，剪掉了20KG左右，可以扣篮了，所以，我就变成了PF（以前是C），现在我们班蓝下很强大了，以前觉得他胖，跑不动，也跳不高，所以叫他打SF，现在有2个蓝下了

控制在75-80公斤左右。坚持锻炼是一定有所提高的。扣篮努力一把应该没问题。但是亚洲人的体质关系很难做到像NBA球星那样的扣篮。

加力量，做负重深蹲。能减肥也能加弹跳。一天多做几组。一组十个。控制饮食。

不一定要减肥，弹跳力要根据个人的体质和专门锻炼，建议向专业老师或教训寻求方法，

那要看你怎么练弹跳和怎么减肥了。。。
减肥一定要是生理减肥，不要靠药物什么的

弹跳么这样练：
1，拿本比较厚的书，半个脚掌放上面，单脚踮20下为一组
2，半生蹲，就是蹲到大小腿成45度即可，注意要匀速，30个一组
3，交换跳，找个30CM高的箱子或者2级楼梯，脚踩在上面交换跳，30个一组

3种每天做1-2组，每组不要休息~~~

坚持3个月弹跳+20CM。。。只要你坚持，具体原理我现在也没空说了，我是上海市第一中学高中篮球队的，现在高三很忙~~希望你能扣蓝了别忘记我哈~~