如何可以有效行程早起早睡的习惯?

在一个星期内调整好生物钟

你自己制定个方案不就行了

晚上早睡
即使没有睡意也躺下
躺着也是休息
慢慢就睡着了
你要是9点就睡
早上自然就早醒了

白天别让自己有困意，强迫自己精神，晚上就会很困了。基本上能早睡早起。

定时睡觉，定时起床，养成习惯，久而久之就形成习惯了，祝你好运！

最好的方法是找个早睡早起的团体。自己做很难。