中国人一天补充多少剂量的钙合适？

可以被人体容易吸收的钙，大部分存在于蔬菜和海产品中，如果每天食用500克蔬菜，其中一半绿叶蔬菜就能够保证钙的摄入。无需补钙。如果出现教抽筋的症状，身体就缺钙啦。市场上可以补钙的保健品特别多，可以选择适合自己食用的产品进补；详情看说明书。婴幼儿补钙，要根据医生的指导进补维生素ad。如果发现孩子后脑勺的头发经常脱落，那是严重缺钙，最好的补钙就是吃一些‘龙牡壮骨颗粒’。孕妇脚经常抽筋，也是严重缺钙；老年人最容易钙流失，除了吃蔬菜海产品外，还要经常吃一些鸡鸭鱼肉，节节馋；