下身很大，特别是屁股，怎么减

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 09:09:46

我14岁,男 170 58KG~60KG 上下浮动.
我肚子很多脂肪,
还有下身很肥,腿很粗,屁股很大,

我是学生,而且是好吃懒做那种,吃完饭就趴在电脑桌.
请问有什么运动能有效的减肚子脂肪,跟下身.

少吃饭适量运动建议跑步30分懒的话走步3公里以上

可以考虑立卧撑就是做腹卧撑的样子然后收腿紧接上跳这个可以锻炼腹部臀部还有腿部如果想主攻臀部可以考虑跨栏在家里摆把椅子来回作跨栏动作另外长时间漫跑也有作用还可以去学街舞里的Breakin的那些地板动作都挺管用的在网上搜视频自学反正你也整天上网呵呵祝你早日成功其实按你说的身体不用太卖力减肥的挺瘦的