需要一份减肥计划

这个减肥法很有效，但需要毅力！如果完全按照这个计划做完基本上能减15斤到20斤（21天一个周期）
前三天禁食，只能喝水
中间8天只吃蔬菜和水果
最后十天正常饮食，这个正常不能暴饮暴食哦，就是说要健康的食谱。。
量力而行哦。。这个方法属于健康减肥方法，不伤身，但也不能太极端，只要按照方法，坚持下来，就一定有成效，祝你减肥成功！
其实建议你，还是适当的做些运动，生命在于运动嘛~！
还有，这个方法不能连续进行，一个周期结束至少再过3个月在进行下一次。。

先把你的增肥计划发给我看一下，我再给你减肥计划
好羡慕你们呀，160几的都长到140斤，我170几怎么120还不到啊，急.................

不爱运动。不行
天天坐在家里上网，更不行,要运动.可以每天走5000步
身高165cm。体重130，140左右吧。 不太胖,保持下去(男仕标准)
没有吃点什么能减肥的食物,不能过量.
要有信心
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

学习一下

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
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