UC知道怎么锻炼自己的体能,耐力.
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 20:54:14
在室外的,比如长跑就别告诉我了,我要在家就可以做的.
我家什么健身器材都没有.
因为我不久就要去当兵了.听说当兵需要很强的耐力和体能
我身体比较瘦弱.但是爆发力还不错.在学校短跑,立定跳远,丢实心球都是很好的水平.在同学之中算是排得上名次的.
但是就是耐力不行.跑1000米我算得上是班里的倒数了.
其他项目都很好,就是耐力不行我很郁闷啊.
请问有什么方法可以在家就能练耐力的?千万不要告诉我在外面练的.
因为我是宅男.
我都说了.要在家里可以练的那种..什么游泳,跑步的都不适合..要不然我就不来问了
既然不出家门。那跑步什么的就省了吧!做深蹲吧,一开始就这样深蹲,最后再负重深蹲.很适合在家里练习,不过你要坚持,耐力不仅是体力.还是意志力!祝你成功
首先让心态保持冷静 想在这么短的时间训练出体能和耐力不是轻而易举的事情；可以做到的是 要有准备吃苦、耐劳的决心和恒心 在这种心态下去迎接即将来临的各种考验
再说锻炼方法：
室内：
体能方面：跳舞 健身操 〔需要节奏强烈的 这样不仅增强了体能 还可以锻炼你身体的灵活性与协调性〕 如果家里的空间富裕 也可以跳绳
力量方面：常规的俯卧撑 仰卧起 〔锻炼点肌肉，长点劲 在部队里训练的时侯也有好处〕
耐力培养：就是咬牙坚持
注意事项：锻炼前后做好全身的整理放松 避免运动受伤
垃圾啊你
我也是宅男
不喜欢跟人接触
宅男啊，你可以晚上出去跑步啊
刚开始跑的时候会很慢上气不接下气。
你连续跑一个月（每天跑两次。每次1000米）
以后就会跑了
准备什么时候去当兵？09年？那还好几个月呢
我来回答你吧，我刚退伍几个月的武警。
你刚去时强度应该不会很大，现在部队的训练也很讲究科学
但是自己的体制也不能太差，这也是你在这发帖的原因对吧？
既然你说不能在室外？
那就没事再家里多做做 原地高抬腿 俯卧撑 仰卧起坐 深蹲起立
循序渐进 刚开始强度不要太大 但也不能一累了就停了 没效果
到了部队每天3次5公里跑和睡觉前的4个500可不是那么好受的...
你也没必要太担心 甭郁闷
不伦什么事只要始终保持着一颗坚韧的心，别怕困难，是爷们就都能挺过去，何况你马上就是一名军人了！
我在部队好多战友刚去的时候体能都不怎么样
几个月下来立马就不一样了
PS：想不一样都不行。。。
我也不给你复制一大堆如何如何科学的训练了
关键在于自己
祝你成功！
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