这样的身材要如何减肥？？

在薄荷网的论坛里看到一套瘦腿操，动作很简单，也不占地方，可以就地做哦~~~不过要持之以恒才会有效果哦~~~

瘦小腿~

a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。

b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静 止。

c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

d. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

练习大腿前侧~

A.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。

B.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即 大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

C.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。

D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。E.建议每天做一到两次。

另类“懒人”妙招（思璇自创）~

a.放松平躺在床上，两脚弯曲60度，脚板贴于床面。

b.将右脚抬起把右小腿放松地置于左膝上，同上述另类忙人妙招的原理，是不费太大功夫就可以达到施压按摩的效果。所以只要将“右小腿的前后左右侧”，欲舒压的部位在左膝上任意移动，就可以了。

c.也可将右小腿维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左前脚板”去拍打“右小腿后侧”欲舒压的部位。

d.再一招是右小腿仍维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左脚跟”去按压“右小腿前侧”欲舒压的部位。 e.左小腿按摩比照右小腿程序，以此类推。

少坐多站多走，时常按摩腿部，局部减肥运动最重要

不知道你是不是喜欢运动哦~我看也有好多的运动建议了，我就不说什么了，如果不喜欢运动的话，建议去做香薰按摩减肥吧~很有效果哦~