跳绳可以减哪里?

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考薄荷减肥论坛：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。

跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

薄荷瘦身专家组

四肢和肚子。
跳绳的时候手摇绳，脚也会跳，全身都在动，是可以很好的减掉肚子和四肢的脂肪，而且跳绳属于不剧烈的运动，运动过程中是有氧呼吸，是不会反弹的运动方式，最重要的是，跳绳可以均匀的减肥，对身体又没有伤害，是很合适的减肥方式。

跳绳算是比较全身运动的了。
脸用按摩霜稍管用，少咀嚼坚果类什么的。
下半身可以躺在床上做一些腿部的运动。
空中蹬车什么的。

减大腿和肚子，手臂~跳绳后再加以按摩的话，效果加倍哦！脸的话可以做一些脸部线条运动，如把头仰高，把舌头尽力伸长，这个运动可以减双下巴！

主要减腿部，腹部和臀部，而且要是瘦下来的话，整体也会瘦下来的

腹部，大腿，臀部，胳膊！我就是用跳绳减掉我身上的赘肉的！运动完后要拉拉腿哦！以免肌肉结块！祝你减肥成功！