如何半个月减掉5公斤以上？（健康减肥）

1.杂粮、蔬菜、水果、水摄入不可马虎
2.各种高热量食物忌食
3.增加运动
补充：
1.饼干是绝对的高热量食物，同时被列为世界十大垃圾食品之一，减肥期间千万不要吃...
2.过度减肥减的是健康，不是体重，而且反弹可能极大，建议循环进渐，1周减掉半公斤是最健康的，几个月下来就可以了，假如将减肥当作是一时的忍耐的话，之后肯定会暴饮暴食导致反弹，甚至体重比原来还重，要从根本上改变才行，想法上不应该是坚持不吃东西，而是，啊…不想吃的说，没办法，为了健康必须吃...这样就行了...

第一，您并不胖，所以想急剧减比较困难
第二，半个月减10斤，我也想啊……不过不敢，因为那样很伤身体
如果您不在意，那么可以教您一个方法，那就是脱水法减肥

想要快速减轻重量，唯一的方法就是脱水，因此什么不吃东西只喝水是不可能减下来的。不过用此方法只是应对一些急救情况，例如即将体检怕超重什么的，一旦过了那关就必须立即补水，持续的话肯定要挂

顺便，可别完全脱水，呵呵，否则肯定连3天都会坚持不了……

至于怎么脱水……我还是不教了，绝对伤你伤到彻底……
如果不是必要的，请不要让你的身体短期减那么多

注意饮食规律和营养搭配

多吃含膳食纤维多的食物

吃到一天大便1-2次 肯定能减下来！！

不吃饭不行的，突然饮食改变太大内分泌都会不正常那新陈代谢也会慢哦。最好是早中餐还是正常进食，但8分饱就好了，晚上吃水果。不过减肥太快太伤身体哦。不能急的啦

如果你是孕妇那你去医院做个剖腹产；如果你不是孕妇那你也去医院，把大肠小肠等除的干干净净！