如何锻炼大腿和腹肌？

大腿，肚子啊。

告诉你最简单的方法，

蹲起。

节省地方。
而且十分适用。

多运动，少吃饭

每天坚持跑30分钟步(最少)
看你情况,晚上喝点稀的 就成,就别吃了~~~~~~~

我靠.练体育就是大吃大喝的.没有能量怎么训练啊?怎么长肌肉?靠我真败给你们了! 朋友别听他们的.别吃高脂肪的东西.按时吃饭. 想练大腿肌肉?家里有自行车的内胎吗?有的话.把内胎绑脚踝上.那头绑树上.做高胎腿.做这东西需要毅力.不怕吃苦. 加油相信自己