怎样能快速睡着？？每天很早躺下床，但很晚才睡得着

如果是周围环境吵而引起你睡不着，你可以去买个耳塞。问题是你醒了是不是感觉精神还可以？如果可以，以后你索晚一点睡。如果精神不好，那你得调节你的生物钟了，一点点地调才能有效，长时间地晚睡一下子早睡是不行的。你可以12点开始睡，然后睡眠好了再提前30分钟，这样下去就能调到你想睡觉的钟点。还有每次睡觉前不要把自己弄得太兴奋，如果兴奋了也会睡不着。也不要在睡觉前洗澡，这样也会引起不能入睡。睡前其实烫烫脚对睡眠有好处，特别是按摩一下你脚底的涌泉穴更加有好处。可以在睡前弄一点中国的民乐如森林的早晨，百鸟朝凤。我感觉都是对睡眠有好处，还有音量要绝对地轻。把你的耳朵融入到音乐中去，去掉外面的杂音，专心地听你的音乐，时间久了你会发现你听见的是音乐，听不见的是杂音，这样你就会慢慢入睡。总之先要克服心里的因素，然后才是慢慢地调节好自己的心态。
其实你可以在睡前喝一点红酒，让你的血液增加循环，对你的睡眠也有好处。但是是记住千万不要去吃什么安定之类的药，是药总有毒。你可以喝一杯红酒，如果没有效果再增加一点量，喝它个3个月，我想到时你不喝也得睡了。很有用的这个方法。
不知对你有没有用，先试试这些方法吧。分数不重要，重要的是能帮助别人解决问题，那才是我最后的追求。祝你睡得香。

吃安眠药，但不要多吃，也不要长吃
睡前听听节奏比较慢的曲子
开着电视放到定时关机
闭上眼睛数羊，12345678.......

要有点个人爱好,登山,钓鱼,或干些家务让一天的生活节奏忙忙碌碌.晚上睡觉就好.睡前不要吃有性奋的食品,茶,咔啡.
睡不着带耳机听收音机会睡的快.

你好！
我介绍下我的经验吧，我躺下后开始想一个飞行员从开始驾驶战机出发到执行完任务归来的详细经过，慢慢的就睡着了，一般我想不到投弹就睡着了，呵呵，也就7—8分钟吧。
我的意思就是说睡觉时想一件自己特别有兴趣的事，但是别是让自己兴奋的事，呵呵，你能理解我的意思吗？我的表达能力有限。
太吵的话戴个耳罩或塞棉花吧。

我以前睡下去要过半小时到两个多小时才能睡着，现在好了，睡下去一般能在半小时内睡着，因为以前精力太旺盛，思维太活跃，我现在都睡得很晚，一般是凌晨一点半左右入睡，早上六七点醒来，一个月内有五六天要到两点左右