铁和维生素C在一块吃有什么要注意的么

可以吃，并且有利于铁元素的吸收

维生素C是还原剂，可使三价铁还原成易吸收的二价铁，还会与铁络合成不稳定的抗坏血酸亚铁，并能使铁从其他结合物中释放出来，从而有利于人体对铁的吸收。维生素C本身也有促进造血的功能，故在服用铁剂的同时，应多食用一些富含维生素C的蔬菜和水果，或加服维生素C。

不能同吃，因为铁能使维生素C氧化还原而失效。