健康减肥有什么方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:21:40
求速度与效果，就是那种两星期就能见效，因为本人是学生，所以不肯能空出许多时间跑步什么的，只能在家里做运动，还有，我不愿意吃药，有什么方法速减？（腹部与大腿的减肥方法，除了转呼啦圈和仰卧起坐）
白痴，我当然知道运动，但是不知道什么运动最有效

我自己从140斤减到105，我只有一个办法，就是尽量少吃或者不吃饭。
因为我一直相信生命在于静止，呵呵，而且运动减肥有反弹性，所以我只用节食。
我早晨喝牛奶或者豆浆，不加糖，中午如果实在饿就吃五小口米饭（差不多普通饭碗的一小碗底）或者吃一点点粗粮。晚上尽量不吃饭或者吃水果，水果也要少吃，吃多了它的热量比米饭还要多。
但是我自己很少吃米饭馒头之类，我偶尔吃吃饺子包子，我已经很久很久没吃过主食了。
呵呵，我的身体还好。
反正我觉得我这套减肥法很适合我自己，不知道你能否坚持。
你切忌饭后至少要站半个小时，而且减肥切忌半途而废。
如果你想见效快，晚上什么都别吃。我2天不吃晚饭腰就瘦下去了。
开始减肥前10天左右减的是水，所以效果明显，接下来才减脂肪，效果非常不明显，可你要坚持。
祝你好运。呵呵。

运动,

少吃，多餐，多锻炼

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爬楼梯...普通的就OK..两节一上 锻炼腿部肌肉 多爬几遍
腹部,,经常把腹部吸着点...在松开..连续做
还有就是看电视或者空闲时..别坐着..练习骑马似的 半蹲不蹲,,类似你坐在椅子上,,其实没坐,,,坚持每天30分钟,,,上身保持直立,,,可以使腿部肌肉更紧..腿部会很酸 ,,但为了减肥没办法
加油哦,,反正我是这么做的 ,,希望你可以是试试