藕的卡路里是多少啊

藕
营养素含量(每100克)
热量(大卡)70.00
碳水化合物(克)16.40
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.90
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)44.00
维生素E(毫克)0.73
胡萝卜素(微克)20.00
硫胺素(毫克)0.09
核黄素(毫克)0.03
烟酸(毫克)0.30
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)19.00
钙(毫克)39.00
铁(毫克)1.40
锌(毫克)0.23
铜(毫克)0.11
锰(毫克)1.30
钾(毫克)243.00
磷(毫克)58.00
钠(毫克)44.20
硒(微克)0.39

营养价值
1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3. 益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

按实际情况来考虑的，大概是350卡路里