急求，我想要减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 15:04:52
我18岁 身高168cm 体重70公斤，从小就很胖，很希望能瘦到50公斤，帮我订制一套减肥计划。急求。
我是女生
我想要一套具体的减肥计划 谢谢

减脂肪最重要的一点就是有较强的毅力，虽然每个人都会这么说，听起来也很俗，但这就是事实 只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的 就能达到降体重的目的 我现在也在减肥，我是这样安排的 。早饭 1片面包 半斤牛奶 一个鸡蛋 午饭：半个玉米面饼子，一个西红柿 。 晚饭 半个玉米饼子 水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟 主食和 蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的，不知道你能不能受的了，效果还算不错的 简单实用 我1。80米 体重85公斤 一个月减掉10斤不是梦

你是男生的话，就经常打篮球吧，我同学就这样减的。要是女生的话，建议自己买本瑜伽的书照着做，不会很麻烦，光是床上的动作就可以啦，不会累。我是女生，就是这样减的，而且你要是全身心投入的话，还会感到心灵上的快乐呢！

少吃多餐，多运动

那你每天多喝水，也可以喝柠檬茶
每天运动等等
晚上少吃点东西
就OK了

节食