谁帮我制定一个长高的方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:20:18
我初一时155 - -· 初二内 157 我很自卑
别人在这个时候应该都164啦- -·
以前一个同学初一154 - -·到初二居然162啦
我自卑死了
怎么长高
有什么好方法- -·
我测侧现在应该也有158.5啦- -·
四个月长到158.5

想长高的话 我给你一些自己亲身体验的方法

不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

多运动。

多吃菜，多运动

不要自卑，初一吗。我初一还没你高你，到上高中了你会长高的。

你应该是个女生，并且已经发育到了尾声，最终身高不会超过160厘米的，这是科学，不信，你走着瞧。不用定计划了，看看父母多高，特别是母亲的身高，就行了。