散打基本功!!!!

最基本的从 压腿 跑步 跳绳 握拳 步法 这些基础训练体能训练开始 学会拳的摆动 步法 走向

竞技方面“摔法，拳法，腿法”
身体素质方面“耐力，速度和力量”
速度产生力量。
训练方式都有“深蹲，蛙跳，400和800冲刺，长跑”
等等吧。。。
专业的就多了~
我是散打俱乐部的。

首先是体能然后就是 格斗式 拳法 腿法 摔法 步法 防守法 再就是一些综合技术 然后就是一些力量练习，健身器械练习和脚靶手靶练习和抗击打练习，再就是实战对抗训练，散手的要领是；快 准 狠 远踢近打贴身摔

最重要的基本：体能，没有体能什么都白扯