一般用什么哑铃

这个得你自己去试,别人没法告诉你,体重和力量又不是成正比.
50KG级的举重运动员用的哑铃你肯定不适合吧?人家还比你轻20KJ呢.....

哑铃重量，只有按照自己的情况安排，在做到每组第12次动作的时候，差不多已经不能再做第13次了，就行了，因为每个人的情况不同，这个要循序渐进，等觉得做到第12次后还有力气做第13-14次的时候，就可以增加重量了。而且组数也可以根据自己的情况增加或者减少。