UC知道经常在电脑前打字,左肩膀很疼,脖子僵硬,我感觉座姿不对,或者是椅子不行,请大家支招
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:02:14
我也是 刚刚学了 几招(隋朝养生功法) 简单来说:
脖子僵硬:
动作：肩膀不动 头部以上 水平往前后移动
改善：高血压 鼻子过敏 气喘 肩颈酸痛 预防感冒 刺激头颈间脊椎挢段之内分泌与中枢神经系统
后背疼痛:
动作：双手手肘弯曲 做夹胸(类似猩猩弯手姿式)扩背（手肘往后张挺胸）
改善：舒缓背部疼痛
另有：
动作：手臂伸直 握拳或张开 往左右转动 同时可拉动肩膀
改善：肩膀酸痛 手臂麻痹 五十肩
以上动作 缓和重复做 五分钟
这本书花了我50元RMB 附DVD
坐姿是一个重要方面,但是要注意的是,向我们这样整天坐在电脑面前的人,尤其要注意多活动,隔半个小时就活动活动脖子,手腕,手指,肩头,腰,你要是坚持这样健康方式用电脑,我认为电脑综合怔象肩周炎之类的就很少发生了。呵呵，另外眼睛也要多休息
坐正。
另外每隔一段时间起来走走。
椅子的话。有靠垫最好。
不需要太高。让自己视线与电脑平视的椅子就可以了。
正常，最好，干一回歇一会，身体是革命的本钱
坐一两个小时就走走。
坐太久了,再加上坐姿不对,颈椎就会酸疼.所以最好是一两个小时起来走动一下,看一下远处的东西也可以保护下眼睛.另外,有空的时候就左右晃一下脑袋,身体不动,头要碰到肩膀为止,动作轻一些慢一些一面伤到颈椎.我也经常这样,对颈椎很有好处的,你试试.可参照以下图片:
