我最近发胖了.谁来帮我解答一下啊？

其实跑步什么的是很能减轻体重的，恢复身材，但是，无法减掉脸上的赘肉，即使你身材挺好，但脸比较胖，别人也会觉得你非常胖，所以减脸很重要，我告诉你一招哦，听清：
坚持在室内假跑，就像在跑步机上那样原地跑，这是一定要的，注意了，在跑的时候将头仰以来，看天花板，坚持45分钟，每天都这么跑，两个月下来包你瘦的好看，呵呵。不锻炼是很难减肥的，朋友。

给你一个美国流行的瘦肚子方法吧
变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10 的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
关键是每天都要坚持，一个月应该会看到效果
另外一定要辅以合理饮食，你不能一面大吃，一面瘦腹，也不能自残式的绝食
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