1个月提高800米

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 20:10:57

本人成绩大概3分50几，想1个月提高到3分30秒。中考体育，很重要。
给一个练习方案！~~谢谢！！
还有就是考试前要注意什么，听说可以喝啥红牛提高速度？

每天早上起来跑2000米，坚持，不要松懈就好
我高中是体育生，只学了一年
平时训练1500最好成绩也就5分30秒以外，结果考试时跑了4分40
既然很重要，考试的时候就拼了老命吧

每天下午慢跑8圈（3200米），中间可以加速一段时间，接着又慢跑，循环下去。最后一圈或半圈就要全力冲刺了（到时考试时要的就是这点，好多人开始跑跑很快，这样很快就累了，之后就跑很慢了。所以要训练这种冲刺的跑）。

综合楼上的要记住，不要训练太多，到最后要注意安全