运动不少可个子怎么也还张不高

药都不好使，你天天吊单杠，时间长了就被拉长了。absolutely！
忘了补充下，乔丹当年就是这么干的

运动要有张有弛，过量过强的运动只会增加你身体的负担。就像弹簧，你一直压着他，他是不会变长的。

如果你今年过了18 估计骨骼就不会再发育了
如果你今年还处在青春期 那么不要过于太剧烈的运动 反而对长个子不会有好效用

第一 长个子需要一个好心情

第二 你可以试试拉单杠

第三 打球抢板的时候用尽全力跳

第四 注意营养搭配

第五 注意睡眠 尤其熬夜对长个最不利 最好10点半睡

第六 跑步就不要跑了 越跑腿越粗 反而让你身材看上去不成比例 去练爆发力

第七 在全黑的房间里睡觉更益于长个

我是北京某俱乐部的一个篮球运动员 职业的 听我的不会错 我16岁的时候也不过175 现在19岁 已经187了 我为了打球 真的是天天都按着我给你说的做了 效果真的非常棒

很可能你的骨骺已经闭合了，一般少年在16-17岁闭合，闭合后你再怎么运动也不会长了。

<有利于增高的运动>

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传

有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可

增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸

展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打

篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

对增高有帮助的运动

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。