我都这样了，怎么还是便秘呢？哭……

说明你用的方法不适合你的体质。

建议找个中医看一看，很像是内脏不和。让他们给你适合的饮食建议。

我又仔细看了一遍你的叙述，感觉你好像在用“脑”进食，而不是用“感觉”。

其实我们的体质很像，之前很注意补水。后来我在网上看到说，人们有一个误区，就是每天喝八杯水。这八杯水其实不是排除在正常饮食之外的，而是包括了水果蔬菜之中所有汁液的总和。

所以我感觉你在强制进水，很多认为好的东西就都吃到自己体内，也不管是不是真的需要，真的适合。太多的水好像把体内的内分泌扰乱了。况且绿茶，水果，蔬菜，都是碱性的食物。每天早晚吃香蕉，加上瓜果，不见得都能消化吸收的了，给肠胃造成很重的负担。

所以以后吃东西还是不要太勉强了，不想吃就不吃。实在想吃的也没必要忌口。开始可能会觉得难过几天，时间一长就适应过来了。

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和