UC知道如何在时跑步用前脚掌着地？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 01:19:02
用前脚掌着地的好处我也明白，但就是在跑步时很难做到。 我原来跑步时就是用前脚掌着地，但是由于考试，我有很长时间没有跑步，其他运动也很少
现在发现自己很难在用前脚掌着地跑步
我想知道能不能通过一些练习恢复（最好在室内就能完成）
谢谢！！！ （我的体重很轻）
是不是和穿的鞋也有关系 例如板鞋就不太适合 我说的是长跑
现在发现自己很难在用前脚掌着地跑步
我想知道能不能通过一些练习恢复（最好在室内就能完成）
谢谢！！！ （我的体重很轻）
是不是和穿的鞋也有关系 例如板鞋就不太适合 我说的是长跑
1、选择一双前掌跑鞋，mizuno wave evo系列 brooks pure系列 还有newton跑鞋和vibram fivefingers跑鞋都可以。
2、上身直立，减小步幅，加快步频，用前掌内侧着地，着地点是身体正下方。
3、控制好呼吸节奏，把动作连贯起来。
4、把跑步坚持下去。
就像楼上说的，冲刺的时候都是钱脚掌着地的。很自然的动作吧。不用可以的去做动作。
和鞋子没有关系。我船拖鞋也一样。你速度快了就没有时间放下后脚跟了。
高抬腿很有效，因为高抬腿是在原地跑的，也是脚尖着地，这样经常就可以了！
小跑是后脚跟着地，脚的步子加大就会前脚掌着地！建议跑的时候步子要加大，而且身体要前倾点！
长跑不用前脚掌着地啊，你你得脚根本受不了的，我医学专业的。正如楼上兄弟所说，加速冲刺时候才有前脚掌的，步子大点身体前倾，你步频快了 自然就前脚掌着地了.
加大脚部运动频率 多练
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