UC知道谁能帮我制订一份增肥的饮食方案啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 04:40:03
兄弟，首先你的注意脑力休息，有些东西想的太多会伤脾胃！饮食方面，以肉蛋白为主！早餐吃一个鸡蛋，一杯奶！和一些包子或其它的！中午吃肉类，晚上也吃肉类！要多吃！注意休息，睡眠充足！光饮食还不够的！你再吃一个月的六味地黄丸！你就会发现我说的是真理！祝你好运
5.饮食。以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物：
A.鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克
B.西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。
C.香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。
D.鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。
E.姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o...，咖喱也可以。
F.坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。
我很瘦，最好的办法就是吃素
没有什么比吃素更健康减肥的食品了，另外多吃碱性食品
如果想吃肉那就是鸡肉，晚上少吃，不要吃夜宵
我好羡慕你呀，怎么吃都不胖。我想以现身经历向你说说。
对我来说，长胖很轻松。我1米6，88斤左右，但我一吃多就很容易长胖。我现在好像离不开零食，尤其是晚上，饼干、点心的吃一大堆，吃到动不了了马上去睡觉，第二天一称，往往又重了两三斤，因为我是女生嘛，比较在意自己的体重，所以要拼命运动来消耗热量，所以就在那一片的晃悠。你也可以试试这种方法，晚上睡觉之前吃很多，像我这样把边吃东西边看电视当成一种乐趣，呵呵。
但我还是建议你寻点其他方法，因为我这样吃很不科学，大晚上啃东西不好消化。你可以多吃点肉、蛋、奶，这些东西还有营养，在日常活动量不变的情况下，多吃一些，过段时间肯定会长胖的。
如你 增肥 成功！
我觉得吧 你首先的找到你引起你身体消瘦的原因才能对症下药！ 很多男孩子就是狠吃不胖型^%r让h很多女孩子费解啊……不过i你要想身体恢复正常体重我想应该不是增肥吧！只是单方面的增肥对你身体而言不是建好的事情，健康才对！ 所以你的思想身心身体都健康了才有可能达到预期的效果！
多多注意正常的休息和饮食规律……